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利于冬季瘦身的几个小习惯

 

  天冷了动物们开始冬眠,勤劳的人们也懒惰起来放松减肥计划,有些事情可做可不做,有些东西想吃就吃。因为他们认为夏季是减肥的最佳季节,吃的少运动的多,瘦的自然会很快。但据减肥专家分析,冬季才是最适合的瘦身季节,因为冬季获得的瘦身效果最好,平日里做半个小时的运动量,在冬季可以获得两个小时运动量的效果哦。

  不喜欢运动没有关系,了解清楚冬季减肥时吃什么才是最关键的。当你无聊时想吃牛奶巧克力时,不如穿上外套到商店买一盒黑巧克力吧,既能解解馋又能减少热量的摄入,还能保持血糖的稳定,每天吃一两块不会影响减肥效果哦。当然,零食不止这一种食物,低卡路里的小零食都是不错的选择。不如把香蕉搅碎 加入到脱脂牛奶或者酸奶里放进冰箱,想吃零食的时候拿出来品尝一下,味道清爽美味还能抑制食欲。据统计,这种小零食哈有100多卡路里的热量并能加快饱腹感的产生,是懒惰美眉们最好的选择。

  由于工作的忙碌很多人没有时间煲汤喝,也就导致大家不清楚喝汤带来的好处。据了解,经常喝汤可以增加饱腹感抑制食欲,少吃少摄入热量也就能够最直接的减掉脂肪。不妨每周安排出三天的时间来煲个汤喝一喝,主要以低热量的食材为主,让身体暖起来让身材瘦起来吧。另外,不管参加任何形式的饭局都可以在吃饭之前喝碗汤,减少肠胃负担抑制食欲,等到大餐开始时胃里不再空荡荡的,即使看到很喜欢的食物吃一点也可以填饱肚子,不会因为开心吃多而发胖哦。

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