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国庆期间三天吃肉计划轻松瘦身

 

  人人都想减肥,但是想到减肥时不能吃肉令无肉不欢的朋友们不得不放弃瘦身,等到吃饱喝足后再想想是否有勇气去瘦身。其实真正的减肥不需要杜绝吃肉,或许吃肉也是一种减肥技巧呢。在国际上有一种低碳水化合物减肥方法,俗称是吃肉减肥方法。

  众所周知肉类是脂肪的主要来源,难以消化还会增加体重。但是经过国际相关部门的多年研究发现,吃肉的确可以瘦身。肉分为很多种类,比如白肉、红肉等,像鱼肉、鸡肉等肉类通过煮或者蒸的方法制作美食,即使平时缺少运动也不会发胖。这些肉类属于白肉,像牛肉、猪肉等红肉也可以适量吃一吃,炖汤或者炒菜都不会因为摄入大量的热量而影响减肥。

  减肥专家为食肉的朋友们制定了三天的吃肉减肥计划,坚持三天就会有一定的收获哦。第一天,早餐吃番茄、青菜以及奶酪,外加一片全麦面包,早餐改变不大。午餐吃一快烤猪排、一份菠菜、一份豆腐再加一碗米饭。下午茶的时候吃两片全麦饼干喝一杯鲜榨果汁。到了晚餐可以喝一杯全脱脂牛奶,外加一份水果沙拉;第二天,早餐依然没有太大的变动,除了吃青菜之外还可以加一些菌类。午餐吃一份大虾,几片全麦面包。晚餐也可以吃点烤鸡,中午没过瘾正好趁此机会再吃一次,外加一份豆类食品;第三天的早餐吃一个荷包蛋、一份蔬菜外加一根火腿。午餐依然以肉食为主,烤牛肉或者烤鸡肉都可以,再吃一条煎鱼,一盘蔬菜是不是很丰盛呢?到了晚上喝一杯茶、吃点炖鱼,依然很美味。

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