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经期女性燃烧脂肪的饮食方法

 

  正常女性的月经期非常准时,在特殊的时间段里总会感到懒懒的馋馋的,特别喜欢吃甜食。有些女性认为月经期得及时调理,会放纵自己吃一些高热量高脂肪的食物,等到六七天的“小日子”结束后,又胖了两斤。每个月胖两斤,永远与苗条无缘。

  其实月经期也有很有效的减肥方法,想吃甜食也可以有选择性的吃一些。比如黑巧克力,这种食物甜而不腻还能够帮助女性朋友们控制热量的摄入,轻松减肥。黑巧克力中可可脂的含量很高,可以缓解月经疼痛的同时帮助身体燃烧脂肪,令女性朋友们轻松瘦身。黑巧克力的热量很少,每天吃三五块也没有任何问题,但是除此之外的甜味食品请谨慎食用。

  月经期不能做剧烈运动这正好给了大家偷懒的机会,但是从饮食上不能肆无忌惮。为了避免月经期因为浮肿而发胖,女性朋友们可以在嘴馋的时候吃点苹果搭配一杯红茶或者绿茶,这种饮食搭配能够达到利尿去水肿的功效,不会因为浮肿而增加体重。第二,早上或者晚上可以喝一杯新鲜的豆浆,月经期最忌讳的是用凉水或者吃生冷的食物。为了让肚子更加舒服,请喝杯热乎乎的豆浆,豆浆中含有丰富的氨基酸,帮助身体做氧化运动,即使自己不付出努力也可以消耗热量。

  另外,在月经期间大家都想吃甜食,请不要吃蛋糕面包等甜腻的食物,实在控制不住可以吃点黑糖。这种食物能够有效补充铁等矿物质,并将体内不健康的经血排出来,促进身体健康的同时轻松瘦身。

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