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国庆节之前轻松甩掉赘肉的方法

 

  现下已经进入九月中旬,气温越来越低只得换上秋装来保温。不过,大家不能因为衣物加厚而忽略满身的赘肉,在秋季里要学会从一些细小的习惯上燃烧脂肪。不要再身体吸收大量的卡路里后再想补救的方法,平时注重脂肪的燃烧对减肥有莫大帮助。

  正因为秋季很干燥,多喝水才是润肤减肥的重要方法。平时身体不缺水时都要认真饮水,想瘦身更要喝足八杯水。对于减肥的朋友们而言,每天喝足八杯水似乎已经不是多么稀奇的事情。不要觉得白水没有味道而换成各种饮料,白开水中不含任何卡路里和糖分,每天坚持喝八杯水,一个星期下来足可以帮助身体减少一千卡路里的摄入,一个月就可以轻轻松松瘦掉两公斤。

  喝水与吃水果不能相提并论,虽然吃水果也是为了补充水分,但是水果中含有白开水中没有的营养成分,是加快新陈代谢维持身体健康的重要方法。女孩子们喜欢吃冰激凌、蛋糕,这些食物虽说可以令心情愉悦,但是大量的卡路里却会令身材走形。不如换成新鲜的水果,甜甜水分充足的水果也可以令大家心情好,缓解精神压力,同时吸收充足的维生素和矿物质等成分。新鲜的水果不仅味道好,还可以美容养颜燃烧脂肪。

  关于三餐的选择,可以多吃一些富含维生素的食物,这种食物能够令人快速产生饱腹感,控制食量减少卡路里的摄入。一般来说,女性每天摄入二十五克的纤维,可以促进肠胃的蠕动,男性需要四十克卡路里即可加快减肥速度,令身上的赘肉轻松消失。

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