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三招甩掉脂肪过多的小腹部

 

  腰部赘肉多原因有很多,大多数是是因为脂肪堆积过多而形成的“水桶腰”。在减肥之前,请用软尺量一量自己的腰围,如果您腰部赘肉的厚度超过十厘米,那么减肥将是相当困难。这类人的饭量比常人大很多,正是因为食欲旺盛任何食物都来之不拒,导致肚子上堆满了脂肪。想减掉腹部厚厚的脂肪一定要做好工作,千万不要自暴自弃。

  而脂肪厚度在六七厘米左右的人们也不要感到侥幸,只比最胖的人瘦一点点,算不上多么快乐的事情。而五厘米以下脂肪的人们减肥比较容易,不需要每天愁眉不展,只需要按照正确的减肥方法进行,减掉赘肉指日可待。

  对于腹部脂肪较多的人们,一定要在减肥期间避免脂肪受寒。有些时候腹部脂肪过多就是因为身体寒气太大,被列为腹部发胖的一大原因。比如经常喝冰镇饮料或者冰镇食物都会增加体内的寒气,想成功减肥一定要保持腰腹部的暖气,避免增加脂肪。因此,请朋友们时刻警惕,不要因为夏季而喝多冷饮增加腹部脂肪。

  其次,请及时调节肠胃,如果不能定时排便,很可能会因为腹部堆积大量的粪便而使腹部变大。因此,在减肥期间要吃的清淡一些以及食物要容易消化,促进肠胃蠕动,避免粪便堆积在腹部。早晨起来后喝一杯温水,唤醒新陈代谢按时排便。

  第三,加强体育锻炼,尤其要锻炼背部脂肪,加快新陈代谢,避免脂肪大量堆积在腹部。这些方法不可能立即见效,只要坚持一个星期,您就会发现小腹部慢慢减小,而且正在持续减小,效果很棒!

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