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夏末秋初合理饮食减肥有妙招

 

  虽已立秋,炎热的高温依然没有退去,令大家很期待秋风飒飒的日子。其实这个时节减肥不能完全依靠节食来达到目的,朋友们想减肥一定要科学进食,不要因为节食而出现反弹。一般来说,饿了不一定能够成功减肥,即使体重降下来也不能说明脂肪在减少,还得担心肥肉会反弹回来。而且,长久节食就会导致营养失衡,不能成功减肥反而会把身体拖垮。小心不能拥有苗条的身材,反而会令自己弱柳扶风。

  坚持合理饮食是所有减肥者应该坚持的一大原则,既不节食又要正常减肥,就得从饮食上多多考虑。随着秋季的到来,食欲又会变得越来越旺盛,不要随意吃油腻的食物,经常吃清淡低热量的食物才可以帮助大家顺利减肥。除了要注意营养均衡之外,还要多吃一些蔬菜,每顿饭知道七分饱,既不会饿肚子还可以瘦下来。不过偶尔遇到了聚会等饭局时,少不了要大吃特吃。在大吃大喝之前,请减肥者做好计划,在宴会之前吃点食物垫垫肚子,避免在饥肠辘辘下摄入太多热量而发胖。另外,吃过大餐的第二天最好断食一天,给肠胃消化食物的空间,避免增加消化负担。

  偶尔吃一顿大餐并不会影响减肥计划,但绝对不能经常吃。做适量的有氧运动才能将体内的脂肪快速消耗掉,不要因为天气时暖时冷而忽略运动。趁着早晨和晚上气温不太高时到户外做做运动,比如骑脚踏车或者打羽毛球,只要不是损害身体的剧烈运动都可以尝试一下。适量的运动可以在减肥的同时锻炼身体哦!

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