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集思广益来减肥五种方法有效果

 

  夏天怎样减肥健康又不会耗费太多时间呢?为了集思广益,对该问题进行了问卷调查。大多数人们依旧坚持从生活习惯入手,比如随时随地挺胸抬头,紧紧收缩腹部,能够锻炼腹部肌肉。久坐在电脑前已经习惯了含胸弯腰的姿势,恰好可以利用减肥的机会收缩腹部,强健腹部肌肉平复小腹部。

  其次,不管是干燥的夏季还是寒冷的冬季都应该多喝水来加快肠胃的蠕动,令垃圾和毒素在水分的陪伴下排出体外。经常饮水不仅能够减肥降低体重,还可以令肌肤保持水嫩。尤其在吃饭之前喝一杯温开水,能够令胃部有一定的饱腹感,正餐的食量自然会减少。不过一定要注意,并不是所有水分都能减肥哦,饮料以及多糖的果汁请不要饮用。

  第三,无论是工作还是看电视娱乐时,都不要吃零食。避免在不经意之间摄入大量的热量,想吃东西就喝点水或者吃点水果。尽量不要保持一个姿势不动,来回走走或者原地踏步才可以燃烧脂肪,远离肥胖。

  第四,早上起来后要设定排便时间,不管有没有便意都要去卫生间坐一坐。三天以后就会按时排便,将宿便等垃圾彻底清理干净,避免毒素堆积过多而发胖,这是快速降低体重的一个重要方法。

  第五,减肥者需要保持良好的心态,不要因为减肥不成功而放弃。每次感到失望时就到镜子前照一照,想想苗条后的自己,心态好减肥效果也不错。

  这些减肥技巧是通过问卷调查得到的答案,也是大多数人热衷的减肥计划。学着从生活习惯改变,瘦身也不是难事。

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