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解决便秘的问题让你清爽瘦身

 

  便秘是发胖的一大重要原因,普通的药物的确可以解决便秘,但是对身体也有一定的损害,营养专家建议大家从日常生活习惯入手,比如养成定时排便的习惯,早上起床后先排便将宿便轻松排掉,不会因为毒素的堆积而引起便秘造成“小肚腩”。另外,上厕所的时间不要过长,最好不要一边看手机或者报纸一边上厕所,这样对身体没有任何好处。对于女性便秘者来说,请不要穿高腰的裤子或者紧身塑身衣,或许这些东西能够将赘肉掩藏起来,但是会使大家失去减肥的动力,总觉得自己的身材很好,久而久之会更胖。

  当然,解决便秘除了改变日常不良习惯外还需要从一日三餐的饮食上入手,经常吃精致的细粮对解决便秘和减肥没有任何帮助,偶尔吃一顿粗粮可以补充体内长期缺乏的食物纤维,它们是将体内废物堆积体积变小的重要成分,并加快肠胃的蠕动速度,从而解决便秘快速排便。

  想解决便秘也可以依靠“食物大战”,香蕉是解决便秘的最佳水果之一,丰富的膳食纤维和果胶能够促进肠道内益生菌的生长,它们是产生大量肌酸的重要物质,当体内的肌酸变多了便能刺激肠道的蠕动从而彻底解决便秘。而奇异果也是不错的选择对象,含有丰富的膳食纤维,可以增加肠道内的水分含量,相当于给肠道加入了“润滑剂”,将粪便软化后加快肠道蠕动,粪便便能顺利排除体外。每天吃两颗奇异果就能满足身体需要的维生素,而且热量很低,大约只有八十卡路里,当胃口很好时吃多了也不会发胖。

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