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夏季保持体型不反弹的奇妙方法

 

  百分之九十以上的人们都在嚷着要减肥,真正成功的减肥者也是不计其数,但是最令人担忧的不是找不到减肥方法,而是无法将减肥效果一直保持下去。对此,减肥达人们用自己亲身的经历来告诉大家,减肥不想反弹就要有信心。

  做任何事情都要有信心,如果抱着“为什么别人能瘦,我却受不了”的心态去瘦身,不会见到显著的效果。当减肥信心增加后就能够找到继续瘦身的动力,可以看看肥胖时的照片和苗条时的照片,两者对比一定能激发减肥的欲望。最好将照片放在客厅或者床头千,想吃东西的食物就抬头看一看,为了鼓舞自己继续瘦下去,就不会大吃特吃。有效控制食量是保持完美身材的一个重要方法哦!

  在选择三餐食物时最好学会计算热量的摄入,制定一张食物热量表,每天根据热量来选择吃什么。食物的营养很重要,热量也很关键,找到味道好营养均衡又含有很低热量的食物才能将体重减下来。记住多吃新鲜的蔬菜和水果,摄入充足维生素和钙质的同时帮助我们瘦下来,夏季不妨多吃粗粮、苹果或者香蕉。

  另外,不要因为自己在饮食上有所控制就忘记运动,每天坚持运动能够控制体重不会反弹。男生可以打打篮球或者踢踢足球,运动后不要饮用运动型饮料,喝一杯矿泉水能够避免过多热量的摄入。而女性则可以跳跳舞或者爬爬山,多走几步就能多瘦一些。在生活中也要多加注意,比如多爬楼梯、多坐公交车或者经常打扫房子,这些不太起眼的小习惯都能帮助大家维持姣好的身材。

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