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冬天虽然冷红薯减肥也靠谱

 

  冬天走在大街上到处可以看到卖烤红薯的摊位,有些女孩想吃又不敢吃,因为在她们的观念里,红薯是增肥的食物不能随便吃。其实这种观点是错误的,红薯是很好的低脂肪低热量的食物,在帮助肠胃蠕动的同时达到减肥的效果。因此,想吃就吃吧,不要再担心它会增加你的体重了。

  红薯的吃法有很多,今天为您介绍几种吃法,就用红薯来减肥吧。

  首先,可以做红薯粥,用适量的红薯配一点大米,洗干净后一同下锅熬煮。这种红薯粥适合晚上吃,多吃几碗也不会发胖哦。

  其次,可以用红薯做红薯糯米饼,准备500克的红薯,几汤匙的糯米粉,少量的油、水、糖和酱油,把红薯煮熟后剥皮研碎后与糯米粉和成面团。然后放在饼铛中煎烤,在这个过程中可以把调好的酱油和糖涂抹在表面,当饼上的汁被收干后可以出锅享用了。这种食物可以午餐享用,味道好香气四溢很有食欲的。虽然上面有油有糖,但经过一下午的运动就能全部被吸收,不会形成脂肪堆积的。

  第三种做法就是煮麦仁红薯汤,准备250克红薯和100克的麦仁,麦仁必须经过一夜的浸泡。当麦仁放入锅中煮好后加入切好的红薯块,稍等三五分钟就能吃了。这种食物适合早上吃,制作方法很简单,不需要添加多余的食料,只要煮烂即可。这种汤很抗饿,不会不到中午就饥肠辘辘的。

  红薯的做法很多,可以与大多数的食料搭配。在选择配料时,尽量选择那些对减肥有帮助的,不需要一天三餐都吃红薯,一两天吃一顿对减肥的帮助是大大的。今年的红薯很便宜,不如买一些做减肥食物吧。

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