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节食减肥不如合理饮食锻炼瘦身

 

  随着生活水平的不断提高,许多人越来越有“福相”,肥胖也无情地困扰着人们。怎样才能让身体瘦下来?这是许多想减肥的人都在思考的一个问题。由于认识上存在误区,许多人都开始热衷于节食减肥。在许多人眼里,节食减肥似乎成了最为有效的减肥方法,孰不知这种方法对身体造成的危害性。

  节食后,一旦复胖容易使脂肪堆积在腰腹部。

  大幅度节食,短期内确实能使体重迅速下降,但这种减肥方式不持久,一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式,体重很容易就恢复到节食前的水平,并且恢复回去的大多是较顽固的体脂肪。如此反复减肥会使减肥变得愈来愈困难。

  大幅度节食减肥之后的复胖,脂肪很容易堆积在腰腹部,人体的腰腹部伸缩空间很大,缺乏活动的松弛腹部是脂肪累积的绝佳位置,这是许多人的“啤酒肚”不断壮大却始终瘦不下来的主要原因。

  节食减肥易对身体造成伤害。

  节食,特别是大幅度节食,容易造成营养不良,使人的身体素质明显下降,给身体带来严重伤害,重度营养不良还容易引起各种疾病。

  怎样才能让身体健康地瘦下来?

  不暴饮暴食,少吃高糖、高脂肪食品。

  合理饮食有助于身体健康,又能有效地避免肥胖的发生。高糖、高脂肪食品是肥胖发生的一个极重要的诱因。此外,膨化食品、油炸食品也易引起肥胖。

  多运动,多参加体育锻炼。

  运动有助于身心健康,能有效预防各种疾病的发生,增强人的体质。运动中由于消耗大量能量,使得身体中多余的脂肪转化为热能,身体中脂肪的减少了,体重也就自然地减了下来,所以运动也是一种行之有效的减肥方法,而且不需要忍受节食带来的痛苦。

  运动减肥也要因人而异。剧烈运动适合身体素质较好的人,如长跑、打篮球、踢足球、暴走、登山等;对于身体素质较差、年龄又比较大的人来说,选择什么样的运动方式来锻炼,是一个很重要的问题,长跑之类的剧烈运动显然不适合了,那就只能选择一些运动量相对较小的项目,比如慢跑、散步等。

  想减肥,光靠节食可是不行的,合理饮食、多参加体育锻炼才是王道,想减肥的朋友不妨试试!

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