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锻炼苗条双腿让你拥有长腿美女气质

 

  夏季有各种各样塑型漂亮的短裤短裙来让女生们度过清爽快乐又美丽的一夏,不过万一有大象腿,是不是让一切美丽计划止步不前,只能穿长裤穿长裙来将大象腿遮掩起来。下面几个瑜伽姿势可以帮助女生们减掉大象腿,拥有迷人的腿部曲线。

  第一个瑜伽姿势:弓箭步,将双脚打开与盆骨同宽,左脚向后倒跨一大步,右脚膝盖弯到九十度,左脚同时向后跨出,脚跟尽量与地面形成九十度角。此时双手放在双耳两侧,上半身挺直,当感觉到双腿达到极限时停留五秒钟。这个弓箭步瑜伽姿势可以将大腿内侧的肌肉锻炼更加紧实,不再出现大粗腿。

  第二个瑜伽姿势:闪电站姿,双手举起放在脑后,将双腿并拢在一起慢慢弯曲,上半身保持直立,然后将臀部向后坐下,不是真实坐下而是保持坐姿。下巴微微抬起双眼直视前方,闪电站姿保持一分钟恢复原来站姿。这个瑜伽姿势能够在伸展的同时锻炼背部肌肉,等到双腿上的赘肉得到锻炼后,瘦背瘦腿都很简单了。

  第三个瑜伽姿势:下卧式,双腿打开与臀部同宽,以跪坐的姿势下卧保持擦地板的姿势。此时臀部朝上,双脚用力支撑双臂的动作,能够同时锻炼背部、腹部以双腿的赘肉,完成快速减肥。

  无论是夏季还是冬季想拥有美腿的愿望并不冲突,只要我们用心去锻炼去保养,修长没有一丝赘肉的双腿很快就能拥有哦。在没有实现愿望之前,请闲暇时做做运动,饭后出去散散步,只有多运动才是消耗热量燃烧脂肪的绝佳办法。

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