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最适合夏天的减肥运动

 

  对于爱美的女性来说,夏天减肥是机遇也是挑战。由于夏天天气炎热,稍微运动一会就会大汗淋漓,具有运动时间短减肥效果显著的特点。但是炎热的天气会让人心烦意乱更别提去运动了,不动火气就会蹭蹭的往上蹿。下面小编将告诉你最适合夏天减肥的运动。

  在各类减肥运动中,游泳无疑是最适合夏天的减肥运动。游泳馆绝对是一个既避暑纳凉同时又适合运动的圣地。常游泳的人不仅体形健美,皮肤还细腻光滑。不会游泳的人在水里泡泡,嬉戏追逐打闹对减肥也有不可估量的功效。那么游泳促进减肥的作用机理到底是什么呢?

  1、消耗的能量巨大。由于游泳时水中的阻力远远大于陆地上运动时空气中的阻力。同时游泳是一项全身协调的运动,充分活动身体的每一个关节,消耗的热量在各项运动中是首屈一指的。同时,水的导热性能是空气的24倍多,室内的水温明显低于气温,非常有利于身体散热。即时长时间的游泳也不会出现烦躁不安的现象。因此,游泳不仅能消耗更多的能量,同时效果也是最为显著的。可见在水中运动,会使要减肥的人取得事半功倍的效果。

  2、避免身体跌打损伤。由于肥胖患者体重大,在陆地上运动时下肢和腰部承受的负荷是超乎想象的,运动能力不可避免的会降低,同时用以疲劳,使运动的兴趣大打折扣,并且极易造成下肢关节和骨骼跌打损伤。而游泳是在水中展开,肥胖者的体重有很大一部分被水的浮力所承载,不仅运动更加灵活,同时关节和骨骼受损伤的风险系数打打降低。

  3、可享受如丝绸般细腻的天然按摩。游泳时,在水的浮力、阻力、压力的共同作用下,使身心松弛而舒展,让身体各个部位得到全面、匀称、协调的锻炼,细腻均衡的作用到机体的每一条曲线。同时也起到养颜美容的作用,由于水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,不仅对机体起到按摩作用还促进了血液循环。不仅使皮肤光滑红晕还将弹性十足。此外,水中运动避免了汗水中的盐分对皮肤的刺激,让肌肤光亮如鲜。

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