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几个排毒小动作轻松减掉小腹部

 

  很多动物在冬天会进行冬眠不是没有道理,就是人类经过一晚上舒舒服服的休息早上都不想起床,能多懒一会儿就多懒一会儿。懒床是舒服的,如果您是减肥人群,就不能懒床,因为早上五点到九点是身体的排毒时间。只有把握好这个时间段,才能把身体内的垃圾排掉,能够轻松减掉小肚子。

  给身体排毒不需要吃一些很难吃的食物,只要大家做一些排毒的小运动即可。首先坐在平稳的椅子上,把双腿打开,打开的宽度与肩部相同即可。然后把身体坐直,慢慢举起双臂直到头顶,同时眼睛一定要平视前方。其次,要慢慢的吸一口气,在吸气的时候腰部向右弯,身体也向右侧倾斜。然后双臂跟着运动,不过头部不能移动。这个姿势保持30秒,稍作休息再向相反的方向运动。

  如果您觉得这个运动有些麻烦,接下来这个运动就很简单了。首先平躺在床上,双手放在身体的两边,双手紧紧贴住床。而双腿可以保持伸直,此时慢慢把双腿向上抬直到臀部离开床面。做这个运动时应该把腹部收紧,双腿用力绷直,这个姿势可以保持5秒钟,然后慢慢放松身体直到恢复原来的姿势。每天起床之前做四五次,对减掉腹部赘肉很有效果的。

  这套排毒动作可以很好的锻炼腹部的肌肉,让肌肉变得更加紧实。在运动时,腿部有很大的运动量,在减掉腹部脂肪的时候双腿也能得到锻炼。不过,在运动时,腹部也收紧双手也应该保持不动,这样减肥的效果会更好。

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