减肥药排行榜第一名

减肥药排行榜第二名

减肥药排行榜第三名

五招让你足不出户快速减肥

 

  肥胖问题是很多人不愿意面对但又不得不与之作斗争的一件事情,究竟怎样才能到达快速高效的减肥目的呢?下面小编和大家一起分享在瘦身减肥的时候到底应该怎样做才干到达最好的瘦身效果,帮助大家快速的到达高效减肥的目的。

  运动是减肥老生常谈的问题但的确可以帮助你消耗身体所摄入的热量,防止剩余的热量在体内堆积转化成脂肪。常见有这么几类高效的减肥运动方法。

  一、半躬式站立。双腿绷直,双手掌心向上指尖向前,吸气时腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,身体轻轻向后倾斜,上半身和双腿呈V字外形,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。坚持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。这个动作可以锻炼到腰腹和腿部的力气,假如一开始练习的时候无法长时间坚持动作的话,在尽力坚持然后放下,然后再抬起。这样渐渐地增加本人肌肉的强度,到达目的也就指日可待了。

  二、连续下蹲。此方法要领是双脚并拢站在空中上,腰背挺直,眼睛直视前方,将你的双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲你的膝盖臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直视前方,坚持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。紧接着双手向上牵引,然后慢慢地重心向上挪动,恢复直立姿态。

  三、左右做拉伸运动。保持直立状态,转身向左边,左臂用力撑在空中上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在空中上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,坚持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复上述动作。这组动作可以不仅可以有效地锻炼到你的上肢肌肉,还可以有效甩掉肥肉,紧致你的身体线条。

  四、最大限度的前倾运动。俯趴在空中上身放松,吸气将你的双脚勾地,双手十指相扣握成拳状,手肘撑在空中上,收紧身体肌肉,吸气,将你的身体整个撑起来,背部坚持一条直线的外形,眼睛看着拳头前方的地板位置,坚持自然呼吸,动作坚持到本人觉得能够坚持的最大限度。

  五、单腿支撑身体运动。双脚轻轻分开站立在地板上,双手自然放在身体两侧。弯曲你的左脚,双手抓着你的左脚掌,将脚后跟踩在你的右脚大腿根部,右脚坚持均衡支撑整个身体。然后吸气将你的双手掌心相对,举高过头时向两边外翻,眼睛直视前上方。这套减肥操可以帮助你快速的活动到身体的各个部位,加强体质的同时,还能有效锻炼手臂,双腿和腰腹等部位,不让肥肉上身,让你轻松的享有健康和美丽。

  本文“五招让你足不出户快速减肥”由最有效减肥药排行榜网站原创,转载请注明链接http://www.jianfei1234.com/2131.htm

阳光减肥网版权所有,未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反,追究法律责任!

Copyright © 2002-2010 www.jianfei1234.com All rights reserved.

苏ICP备10107945号 网站地图12