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最有效的肚子减肥效果怎么样

 

  最有效的小腹减肥方法当之无愧的是收腹呼吸法和小腹按摩法。这两种方法的有什么技巧可言吗?效果到底怎么样呢?下面小编为你一一解答。

  收腹呼吸法不仅能练出平坦的腹部,还能练出丰满的胸部。在进行收腹呼吸法时,注意先用鼻吸气,双肩要保持自然平衡,充分扩展胸腔,用嘴吐气。在呼吸过程中,尽量使用上腹部,小腹一定要保持收缩状态。在吐气时注意小腹部不要出现鼓胀现象,呼吸节奏要和谐均匀,不宜过快或过慢。刚开始使用收腹呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸腔还未得到充分打开,空气会习惯性地吸入小腹,因此,刚开始时呼吸量应适当加大。

  小腹按摩是一种广受追捧的腹部减肥法,轻柔得当的揉捏的动作加上按摩精华液既缓解了疲劳燃烧了脂肪还保养了皮肤。按摩过程中会大量耗费能量,同时促进了胃肠蠕动,大大减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。按摩小腹减肥法轻松减肥又美体。具体可以实施的动作有:A在腹部不停的顺时针画圆按摩1. 先取适量的按摩精华液于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。2. 应用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆,重复上述动作多次。3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的觉得。假如没有感觉可加重力道。B双手握拳推揉,加速代谢废物的排出。然后双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。C按摩侧腹部,刺激肠道蠕动。双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的节奏按摩20次,可以有效刺激胃肠的活动。D按摩腰部,塑造腰际S曲线。双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际渐渐向前挪动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的觉得! 反复10次。别小看这四个简单的动作,真的十分有效! 反响快的人按完马上就会有想要上厕所的觉得,即效性十分高! 肠胃功能比较强的人,坚持几天也都能感遭到效果!最好在洗完澡体温升高的时候开始,可以到达事半功倍的效果! 而久座办公室的人,也能够在座位上练习这套按摩动作,可以有效刺激缺乏运动的内脏器官!腹部是最容易囤积脂肪的中心,但是只需有毅力持续这套按摩动作,再配合收腹呼吸法,很快的就可以看到效果了!

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