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你的瘦身减肥计划成功了吗

 

  肥胖是一种社会现状,但同时是一种慢性疾病,选择性的疾病。 我们身边很多的减肥人士都是减完了又反弹,这样的后果是越减越胖。对待减肥我们首先要正确的认识肥胖,再去指定合理的减肥计划。然后一步一个脚印、按部就班的去实施。

  自信心是减肥成功的保障。 在减肥过程中我们可能会遇到体重多次反复这种情况,难免对自信心造成严重打击,没有自信减肥注定会失败。 所以首先我们首先要有满满的自信。同时自制力和精力感情是一样一样的,是有额度的。所以在你决定要减肥的时候,仔细想象有没有给自己设下陷阱,比如说床头柜的巧克力,抽屉里大包小包的薯片。这些都是你自己为减肥道路铺上绊脚石。打包收拾收拾他们吧,在你运动之后饥肠辘辘的时候,巧克力的诱惑将会挑战你的自信底线。在没有这些诱惑的情况下,就算运动之后饿的难以克制的时候,我们可以可以一门心思的找一些别的事情来做,例如看电影、听歌、嚼口香糖都是不错的选择。

  制定一个正确的、合理的减肥目标。常常听到有人说:“这个月我无论如何也要让这肉嘟嘟的体型瘦到柳条般柔弱。结果不言而喻,一月之后注定减肥是不成功的,心里的打击是无法衡量的。有些事并不是一口就能吃个胖子,得一点一点来循序渐进。比如说你的朋友,天天吃汉堡,喝可乐,但还是拥有那种魔鬼的身材,你羡慕嫉妒恨了,痛下决心一个月就算是不吃不喝也要瘦20斤。一个月瘦20斤,这可能吗?注定以失败收场,徒然增加无限的伤感罢了。但是这个时候我问你,如果给你制定一个一星期减掉1斤的任务,你会不屑一顾的立即反驳道这样的任务有意义吗?就算是10斤,20斤也是一斤一斤减出来的,同样的道理路都是一步一步走出来的。心急求成、好高骛远,注定到头来竹篮打水一场空。

  营养合理、均衡的膳食。每天一个苹果、一杯糖水,那是魔鬼的生活,是胡编乱造瞎掰的。你只是一个正常的人,这种自我摧残是不会出现在你身上的。吃饱了,我们才有力气减肥!这并不矛盾,甚至可以说这是一个真理!每天坚持少吃多餐的原则。让你想饿都不行。晚餐尽量少吃.,同时膳食的搭配要均衡,最好配合粗粮一起。粗粮里的膳食纤维有助于形成饱腹感同时对食物的消化有促进作用。

  老生长谈的运动问题。很多MM不愿意运动,或者是完全忽略了运动,这是减肥的大忌。运动不单单可以减肥,还可以提高你身体各项机能能效。身体素质增加了,消化脂肪的功能同时也就提高了。健康的饮食,配合有氧运动,这样就很好的形成了一个良性循环!运动和控制饮食一样,必需适量。

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