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宅女的瘦身减肥经

 

  现在有很多瘦身成功或正在努力减肥的MM都愿意和大家分享自己的瘦身心得,在她们持之以恒的努力下,有许许多多成功的实例展示出来,下面小编就为大家带来一个宅女MM的瘦身心得,看看她是怎样月减15斤的,一同来看看吧!

  1个月我就瘦了15斤,想想一个月前的自己,牛仔裤要穿最大码的,T恤也要选宽松的,真是无语啊! 其实曾经的我身段仍是挺火辣的,但自从宅在家里后,天天坐在电脑前,小肚子不知不觉的大了,腿也粗了一圈,上称一称,居然胖了20多斤,我的天啊,虽然宅女的日子很舒畅,可赘肉让我很是不爽。上网查了一些材料,看了许多瘦身书本,我拟定了一套自己的最佳瘦身计划,给大家展示一下。

  首先是改动生活作息习惯,改变晚睡晚起的习惯,每天晚上10点按时入眠,早上7点起床,晚上睡得好,白日就不会总是浑浑噩噩的了,有精力多做点另外事,整天睡觉不长胖才怪。要瘦身,就必须耗费体内剩余的热量。热量与体重肯定有必然联系,当吃进去的卡路里多于身体活动所需的量时,剩余的热量就会变成脂肪存起来沉积在身体各处。因而,想让体重降下来,卡路里的掌控肯定有必要。注意,当你只想控制饮食的时候,美丽的面孔也会在不知不觉中溜走。

  其次,改动瘦身饮食习惯。想想真是罪孽啊,我是天生的食肉族,什么牛排,烤肉,披萨都是我的最爱,如今只能望肉兴叹了。节食自然也是不可取的,要崇尚健康瘦身,不然肥胖没减下去,先进了病院,多惨啊!如何健康瘦身?多吃膳食纤维,少吃些油炸的食物,每天早上起来喝一杯蜂蜜水,或者吃些燕麦粥,排毒又能瘦身,正午可以恰当吃点瘦肉,晚上能不吃就不吃,或者干脆吃些生果就行了。

  最后 ,多运动,唉,这个可是我的软肋了。可是为了能再次穿上我心爱的连衣裙,只能拼了。什么运动瘦身效果好?每天早上先运动半个小时,黄昏就去公园里散散步,每周去健身房3次,跑步,练瑜伽,跳肚皮舞,晚上睡觉前做20个仰卧起坐。运动能使肉变得有弹性,不会老是松垮垮的,但也不能过分,我可不想当筋肉女啊。

  当然,最重要的是要有恒心,瘦身是个持续的进程,要有意志,若是总是功败垂成,胖的将会更严峻!好了,以上就是我的瘦身心得,希望对你有帮助!

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