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如何让你快速翘臀和瘦腰

 

  一、经期按摩法。坊间流传着这样或那样关于经期按摩的错误说话,认为由于按摩时指尖力度会让身体受压,影响血液运转。但美容医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区,轻柔舒缓的按摩不但不会影响血流运转,还能起到放松肌肉,将少经痛的作用。经期不在腰部周围以及子宫周围做过度按压,就不用担忧健康问题。月经期前2天是燃脂速度最快的时候,适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用缘故,你会觉得自己的胸部在月经期有膨胀的感觉,假设你用精油为你胸部按摩,还可为乳房塑形、升级你的罩杯,前凸后翘的身材正是这样累积起来的。美容医学专家同时发现,女性从月经第3天开始,体内会分泌一种比细胞体积更小的蛋白质,俗称酵素。这种酵素能合成体内毒素,让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒,让身体苗条,皮肤光滑。专家提醒,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因而生理期每天喝1000毫升水非常必要。另外,在月经期间身体敏感度比平常高15%,悄悄点按几个特殊穴位,就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但按摩时一定要留意力度,不要太重,否则让身体压力增大,有损健康。

  二、拉伸腰部显翘臀。节食是无法去除小腹和腰部两侧的赘肉的,不用为此担忧,首先你的方向是错误的,在这里你只需学会恰当拉伸腰部长度,就不会再为瘦身伤脑筋。运动医学专家指出,学会正确的走姿,是拉长腰部的关键。在走路时,你要留意以下几点:一要挺直上身,下巴前伸,高抬头,觉得头顶有根绳吊着,两肩向后伸展,这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿态走路,你会觉得胸和腰细微受力,胸骨和腰骨有细微痛感,不要怕,这说明腰骨四周的韧带正被慢慢拉长,腰关节也处于延展状态,经常这样行走,腰部就会变的修长匀称。另外经络敲打也能够帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对在中等强度的有氧运动后,腿会比平常稍微长一点,这是由于运动使气血运转通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打经络5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你具有一双更细长的美腿。

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