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减肥如此简单从三餐做起

 

  夏至之后,白昼的时间越来越长,人们似乎还没有适应夏季的作息时间,每天浑浑噩噩的过着日子,没有改变不良生活习惯的意识。根据专业人士的提示,不良的生活饮食习惯不仅会扰乱身体的健康状况,还会打乱减肥的计划。

  下面为朋友们提供一些比较健康的生活饮食习惯,争取加快减肥的速度哦。

  早上起床后补水是关键,喝一杯玫瑰花泡的茶能够达到补水与减肥的功效,把身体内残留的毒素排除掉,瘦身养颜从早上开始。不想喝玫瑰花茶也不打紧,新鲜的果汁也具有相同的功效哦,用果胶去除体内多余的垃圾,提高新的一天的新陈代谢的速度。

  等到吃早餐的时候就不会饥不择食了,吃一个三明治,一个苹果足够了。虽然奶酪的热量很高,不过只要懂得掌握摄入的量,对减肥还是有帮助的。

  早餐在早上八点左右吃,午餐也不会感到特别饥饿。午餐着重补充营养,维生素、蛋白质、碳水化合物以及各种氨基酸都是必须补充的营养物质,所以中午的餐桌上不能缺少蔬菜、豆腐、蛋类、金针菇以及主食。

  秉承着少吃多餐的原则,下午茶不能少,苹果、牛奶、苏打饼干可以作为选择的对象。 这些食物的热量低,稍稍的吃一点就能有饱腹感。

  晚餐以清淡为主,减肥营养的汤类不能少,比如竹笋汤,低热量低脂肪,多纤维,是减肥汤中的极品。而且,竹笋对肠胃有好处,降低粘膜对脂肪的吸收,加快减肥的速度。饭后吃点小番茄,充足的维生素被身体吸收,起到美白防晒和减肥的功效。

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