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减肥论:关于宵夜那点事

 

  宵夜是减肥道路上一大阻碍,建议朋友们晚上八点后尽量不吃任何食物。不过养成的习惯很难改变,玩到半夜工作到十一二点感到饥肠辘辘怎么办?接下来教给大家几个技巧,即使吃点宵夜也不会发胖的。

  吃宵夜可以,前提是知道应该吃什么。工作繁忙玩的尽兴时总会暂时忘记减肥的计划,饿了就开吃。这类的减肥者可以试着把晚餐的就餐时间往后挪一挪,平日里六点吃饭,改为八点左右吃饭,这样等到十点甚至是十一点都不会饿了,也就降低了吃宵夜的几率。

  据了解,晚上十点以后身体的新陈代谢速度减慢,体内多余的热量就会转为脂肪囤积在体内。而夜间两点之前是脂肪堆积的最佳时间,与白天相比,囤积速度足足超过二十倍。这一项研究是经过大量事实论证过的,朋友们可以看到晚上吃宵夜是多么可怕。为了身体的健康,为了避免吃宵夜而发胖,请在晚上十点之前上床睡觉。

  资深减肥者给正在减肥中的朋友们一个忠告:晚餐要在九点之前结束,尽量少吃有油类的食品,比如面包、甜食、地瓜等食物尽量不吃就不吃吧。有些朋友为了更快的减肥,晚餐不吃只吃水果,这样做也可以不过少吃带有糖分的水果,当大量的糖分被身体吸收后,会形成脂肪堆积在各个部分,不胖才怪呢。

  晚上就是补充睡眠补充体力的时间,非要逆天吃吃喝喝玩玩乐乐,等于提前透支身体的健康。如果您已经下定决心一定要减掉肚子上腰上多余的赘肉,那就改掉吃宵夜的习惯,睡觉之前的三个小时不要吃任何的东西,坚持一个月就会发现真的瘦了。

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