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小小习惯带来轻松瘦身效果

 

  减肥需要我们很好的安排每天的饮食生活方法,那么如何合理安排1天的饮食呢?快来看看科学家的最新减肥谈论吧,把它们运用到你每一天的生活之中,你就能让减肥这件事,变得和吃饭睡觉一样自然、简单。

  早餐前30分钟,一杯咖啡能有效地控制食欲,不仅吃得少,并且还能加速5%的脂肪燃烧的速度!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体供应满意的热量。

  早餐时补充钙质,每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午饭各300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

  去卫生间前喝一杯酸梅汁,酸梅中富含的花表素化学物质可以帮忙身体有效地排出脂肪和毒素。一杯酸梅汁能加速你体内食物残渣的清理次数,将你体内那些可以引起肥胖的物质快速而彻底地排出体外。

  多喝一些水,假若你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有直接关系。营养专家建议,每天要喝8杯500ML的水。水是身体代谢的自动调节器,一旦水分摄入缺少,体温就会降低,身体各项体能特征就会降低。

  早餐和午饭之间吃些花生,科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!一项抽查发现假若每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。

  正午吃发酵食物 ,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃通常食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

  下午在办公室来一勺蜂蜜 ,蜂蜜可以在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并能将这种正常情况稳定地维持2个小时,降低你的饥饿感,并能安慰你的内心,让你保持心境愉悦。

  养成喝乌龙茶来放松的习惯,养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作效率得更高,它会让身体燃烧的热量提高3%,脂肪消耗提高10%。因为他不含热量、脂肪和钠,对减肥来说具有其他茶难以比拟的得天独厚的优点,所以想要减肥的你大可放心饮用。

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