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小编教你怎样管住自己的嘴

 

  几乎所有MM都认为减肥是世界上最困难最痛苦的事情之一,减肥就是为了成功之后可以穿更多漂亮的衣服秀出自己的完美曲线。让自己更自信更美丽动人。现在告诉大家几个方法让减肥变得充满乐趣起来,让你在内心深处更容易接受减肥。

  其一,每次进食,不要被那些色香味俱全荤菜诱惑,以素菜取而代之,并且不要吃得太撑,从而减小自己的食欲,久而久之自己的胃口就自动变小了。

  其二,每天尽可能喝至少八杯500ML的白开水, 这样可以帮助你减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,保持新陈代谢运作的通畅。

  其三,聚餐时最好靠近着男士坐,因为在男士面前,再能吃也会矜持一下从而不会吃的太多;男士们通常会很高兴地帮你分担一大部分的盘中餐,如此又可以少吃一点。

  其四,阶段性地检验自己的体重,每星期称一次体重。不要每天称,那样不容易看到自己的成果以至于丧失信心;一周一次就行了,哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋,倍受鼓舞。

  其五,少吃西餐,尤其是快餐,简直是垃圾中的的垃圾,不仅热量高、脂肪也多;所以要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物,比如青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又没有脂肪。不吃炸的,用热量地的肉代替热量高的。

  其六,尽量管严自己的嘴巴,平时,买一些难以引起食欲的东西放在冰箱里,从而可以打消吃的念头。晚餐后不进食任何食物。在外用餐时,最好不要看菜单,否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的,吃吧,犯错误;不吃吧,对不起自己;所以干脆就别惹那麻烦,直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

  如果你觉得因此把自己管得太严,建议可在一周当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲,吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果,甚至对人生的乐趣失去信念。

  拒绝白色:白米、白糖、白色面包、乳类制品,这可以让你杜绝许多发胖的计划;或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃,放在冰箱里随时拿出来吃也行,放在包里当零嘴也行。用调和的植物油炒菜,最好随身携带矿泉水或者凉白开,饿了就喝一点,可以抑制胃口。

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