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早晚餐这样吃体重下降更快

 

  不得不说,经常熬夜加班会使自己越来越憔悴,大部分时间都用来工作学习了,哪还有时间去减肥呢?针对这种生活状态,建议朋友们正确吃早餐,健健康康又减肥。

  虽然每天会工作到很晚,夜宵吃多了会发胖,但是千万不能不吃早餐来减肥,这种方法很愚蠢。下面几种热乎乎的健康营养早餐,能满足身体对营养物质以及能量的需要,还能让体重降下来。

  第一种减肥早餐是牛奶燕麦片饮品,用燕麦片、葡萄干和黑巧克力混在一起熬煮,等到巧克力完全溶化后就能食用了。将燕麦与新鲜的牛奶混合在一起,这种美食的营养价值高,可以当做早餐也可以当做宵夜,能为身体提供能量,也能抑制脂肪的形成。

  第二种减肥早餐是菊花粥,准备几片新鲜的菊花瓣,100克粳米,放入锅里熬煮成粥即可。菊花可以缓解视力疲劳,经常看电脑玩手机,吃点菊花很不错。而将菊花搭配粳米煮成粥,无论是早上还是晚上都能放心食用,不小心吃多了也不会发胖的。

  经过一晚上的休息之后早上起来特别饿,那就准备一锅玉米羹吧,减肥瘦身的玉米粉,营养丰富的牛奶和麦片,是一道营养美味又健康的减肥早餐哦。

  如果燕麦粥、玉米粥已经吃腻了,不妨买点枸杞、桑葚子熬点粥吧,味道特别好哦。其中,枸杞和桑葚可以补肾养肝,红枣可以益气补血,不会因为吃的少而出现贫血,在吃饱的状态下减肥是不是更安全呢?

  上述所说的食料价格低廉,即使是优质的产品也不需要多少钱,这么廉价又健康的减肥方法怎能放过呢?

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