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减肥断食法你做到了吗

 

  减肥没有捷径可走,想在一两个月内让身体快速瘦下来,除了加强运动锻炼外,还有一种办法就是学会控制食欲。下面向朋友们推荐几种断食的解决方案,少吃健康吃,您就会拥有魔鬼身材。

  每个季节首当其冲的减肥餐就是蔬菜汁,每次挑选五种以上的新鲜绿色蔬菜,用干净卫生的榨汁机将蔬菜取出汁,每次取200cc即可,再用两倍的水分进行稀释,每天喝一两次就够了。虽然每次喝蔬菜汁比较解饿,但是奉劝体质虚弱的朋友们每次饮用蔬菜汁时加入适量的蜂蜜,也可以加入三四克左右的食用盐,既能增加体力保持身体健康,又不会因为饮用过多的蔬菜汁而伤害自己。

  大多数人并不喜欢多种蔬菜混在一起的味道,那就尝试米汤减肥方法吧。选用三十克左右的糙米熬煮成粥,去掉渣后留米汤备用。在饮用米汤时可以加入适量的盐分,也可以准备一颗酸梅,喝起来更美味。每餐喝一碗,减肥效果很明显哦。

  如果觉得上述两种食物饮品难以下咽,不妨准备海带、香菇以及酱油,自制一款清汤来瘦身吧。在熬煮清汤时,可以适当的加入调味道的调料,不过不要过多哦。

  在减肥期间,喝汤也好,喝蔬菜汁也罢,有一点值得提醒各位朋友们,喝过各种饮品后就不要摄入过多的食物了。另外,体质过于虚弱的减肥者尽量不要选择此条减肥道路,适当的做些运动即可。

  假如经过科学检测确定您的身体十分健康,一段时间吃不饱不会对身体造成危害,就能利用上述断食法让身体来个一百八十度转变,成为“小魔女”哦。

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