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你不知道的喝水也能减肥

 

  水是十分好的减肥饮品,它不仅没有热量,不会加重你的减肥负担,同时多喝水还能帮助你提高新陈代谢以及肠道排毒,起到加速机体循环的作用,那么水到底应该怎样喝呢?每天应该喝多少呢?下面小编告诉大家几个小妙招,帮助大家快速到达减肥消脂的目的。

  一、饭后两小时喝一大杯温开水。这样不仅可以促进消化激素的分泌,加强肠道消化机能,还能避免身体由于缺水而产生的虚假饥饿感;但应该谨记的是无论再热的天气,也不要选择喝冰水,坚持体内暖和、血气充足畅通才是减肥之基本。容易水肿的人睡前四小时应该禁止喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。全天维持连续地补充水分,特别是进行体力劳动之前。在激烈运动后不可大口喝水,要小口渐渐补充水分,平常喝水也最好细水长流。

  二、清早喝水减肚腩。虽然说早上起来喝什么的选择有很多,但是白开水依然是最好的选择。它是自然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐等,而水中的微生物在高温下被杀死。另外白开水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物等高能量元素,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。一般饮水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢废物还也不会影响早餐食欲。

  三、餐前喝水减胃口。很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个圆滚滚的大肚子凸出来,这是最典型的将军肚,即使是没吃饭,这个大胃也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水,不仅可以减轻饥饿感,减少食物的摄入量,而且时间长了胃口也就不知不觉变小了。还能够补充身体需要的水分,加速新陈代谢的进行。

  四、下午喝水减赘肉。肥胖最主要的表现方式就是赘肉,这是由于久坐、食用高热量食物引起的,而下午茶时候,正是人觉得疲倦的时候,而此时更是由于心情的落差而摄入大量热量的脆弱时间段,当然付出代价就是赘肉。这能够喝一杯花草茶来遣散这种由于心情而想吃东西的愿望,同时花草的气息还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭埋下伏笔。

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