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夏季高纤维的食物帮你减肥

 

  一些减肥成功的朋友们建议正在减肥的朋友们多吃高纤维的食物来减肥保持身材,因为高纤维的食物可以加快肠胃的蠕动,让我们能够时刻有饱腹感,等到便秘等问题解决后,腰部的赘肉也会慢慢减少的。而且,高纤维的食物对降低血糖,减少胆固醇都有很好的疗效,经常吃高纤维的食物还可以预防结肠癌。

  下面这些食物都是高纤维类的食物,在夏季多吃一些多身体有大大的好处。

  玉米,色泽金黄,看上去就很有食欲。每根玉米含有2克的纤维,即使是爆米花含有的纤维物质也不少。当然,玉米不能多吃,吃的时候要有一个度,因为爆米花里面含有很多奶油和糖分,吃少了可以减肥,吃多了就会增加体重。

  白豆,也是富含纤维和蛋白质的食物,而且,白豆也是补充钾的最好营养物质。根据了解得知,一杯白豆可以为人体提供25%的抗高血压的营养物质,减肥作用也不小哦。

  黑豆,每一杯黑豆里含有15克的纤维,以及15克左右的蛋白质,这些都是燃烧脂肪必不可少的物质,缺不得也不能太多。另外,如果大家每天吃的豆类比较多,建议多喝水,这样获得的瘦身效果才会更好。

  腰豆,含有的纤维物质也非常丰富,腰豆的外型很奇特,减肥效果比普通的豆类都要好一些,朋友们可以多吃一些。

  有些朋友担心吃豆子多了会放屁,即使能够减肥也不愿意多吃,其实这个问题也有解决办法。不要随便增加每天摄入的纤维量,循序渐进后就会顺利解决这个问题,而且完美的身材可以保持的更加持久。

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