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春天安排好三餐会使减肥效果更好

 

  大多数人都认为不停的运动才是减肥的最佳方法,当然我们无法否认运动减肥的效果,但是只凭运动减肥也不一定达到目的。更何况好多人比较懒惰,宁愿绝食也不想运动,于是很多人都在寻找食谱减肥。

  我们每天都会进行无意识的运动,比如做做家务,逛逛街或者超市,又或者是夕阳下散步,这些都可以作为有氧运动的一种。而饮食减肥就不会是无意识的行为了,我们应该找到最科学的方法。首先在这里需要提到的就是早餐必须正常吃,大部分减肥者认为早餐不吃可以让 减肥效果更好。其实不是,不吃早餐不仅不会变瘦反而会使体质变差还会使身体发胖。因为,当身体内的能力不充足的时候,最先被消耗的不是脂肪而是蛋白质和碳水化物,所以不吃早餐一点都不利于脂肪的消耗。而且,早餐不吃会无精打采,等到吃午餐的时候会增加食欲,也会因为暴饮暴食发胖。

  午餐时间在大多数情况下可以按照自己的口味选择食物,不过由于春天会使人懒惰又容易犯困,消耗掉的脂肪与摄入的能力不能成正比,建议大家这个季节的午餐尽量少吃油腻的食物。尽量吃一些清淡的青菜,当然鸡肉鱼肉等低热量的肉类也是可以食用的。

  等到吃晚餐的时候可以不必那么隆重和丰盛,晚餐不宜吃得太多,更不能吃得太好,一般来说,晚餐吃一些杂粮粥或者蔬菜水果就好了。有些人把晚餐当做一天中的正餐,如果您也是这样想,那么永远不会减肥成功。所以,为了省事为了减肥能够成功,晚餐清淡简便一些即可哦。

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