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夏季减肥妙招有哪些

 

  夏天很容易长胖,这是MM们都知道的,冬天为了保暖我们就吃一些高热量的食物是无可厚非的,总想着即使胖了也是看不出来的。但如果真的吃胖了,那就又该后悔了,于是就要想着去减肥了。说到说到减肥,我们也不禁想到了饮食减肥,就我个人认为晚餐一定要讲究。并且养生学上也是这么认为的。但是,要控制好晚餐很不容易。下面就让我们看一下夏季晚餐减肥方法吧。

  首先,晚餐不能吃的太过油腻。晚餐减肥,一定要注意一点,就是要少并且要清淡。人体到了晚上,血液中的胰岛素含量就会上升到最高峰,而胰岛素能使血脂转化为脂肪,太油腻的晚餐会使人变胖。如果晚餐太过油腻,也会造成血脂量升高,引起高血脂,高血压,冠心病等疾病。适量且清淡的晚餐对减肥是十分有帮助的。

  其次,晚餐不要吃的太晚了。晚餐时间不如午餐时间那么固定,有时晚上会有聚会,于是就以聚会为晚餐。那以后不要这样做了。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点,睡前3~4个小时最好不要进食。以免食物得不到充分的消化,从而导致你越来越胖。

  那么夏季晚餐应吃什么呢?晚餐吃什么,是需要多加注意的。比如说难以消化的食物最好不要在晚餐的时候吃了。晚餐应该选择容易消化的且富含膳食纤维和碳水化合物比较多的食物。甚至在主食上可以选择些杂粮粥等比较稀的食物。因为适当的选择些杂粮不仅对减肥有利,并且还有利于你控制食欲。副食上的食物就要选择多吃蔬菜水果了。

  第四,餐前的饮茶。晚餐前的这段时间是夏季减肥特别需要注意的黄金时段。我们可以在这个时候喝一些有减肥功效的减肥茶。比如中药方面的天方一草堂的清谐茶就是在餐前饮用的,每天坚持喝杯茶就可以轻松的瘦身,以空腹饮用为佳。

  最后,晚餐也是有些禁忌的,比如不能吃油炸的食品和甜点,不喝酒。很多人习惯晚餐的时候喝点小而且酒,其实这种习惯不仅容易让你变胖,还不利于身体健康。晚餐也不宜吃得过多,不仅胃得不到休息,还会影响到睡眠质量问题。晚餐吃的过多,会给胃带来负担,越变越胖。吃太少,又容易在睡前感到饥饿。总之,晚餐是不好控制的。但是,我们又不得不承认,晚餐的确是夏季减肥的好时机。努力认识晚餐的重要性,学习这些方法,让更多的MM穿上更多的漂漂吧。

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