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日常瘦腹有诀窍学一学更瘦

 

  每天坐七八个小时会使腹部的肉越长越多,不需要多久就会变成“小腹婆”。下面教给朋友们做一些小动作,轻松锻炼出平坦的小腹成为“小腰精”。

  在呼吸时尽量将肩膀放松,多数人不会掌握这个度,导致在正常呼吸时腹部用不上力。所以在瘦腹部时请练习用腹部呼吸,尽量少用肩部的作用力。在平日进食时,请消除紧张感觉,大多数女性朋友们的肠胃特别敏感,吃某些食物后容易不消化给肠道功能造成负担。正确的吃饭就是端正吃饭的姿势,在融洽的就餐环境下慢慢吃,将食物咀嚼充分,即使吃的少也能完全被消化掉的。

  其次,三餐食物要煮熟,像西餐那种半生不熟的食物或许十分美味,但是有些物质比如淀粉无法被煮熟,当这些淀粉与蔬菜谷物中的糖分聚集在一起后便会产生二氧化碳,久而久之腹部会使腹部隆起,想减掉是不可能的了。

  除了正餐吃十成熟的食物外,平日吃的零食也要健康。像酸奶以及发酵后的牛奶可以刺激消化,能够快速改善肠道内的微生物系统,是防止腹部隆起的好东西。嘴馋的时候,喝一杯酸奶或者牛奶很不错哦。

  至于饮品,想减掉隆起的腹部就要远离含有碳水化合物的汽水,比如可乐雪碧等饮品就不要再喝了。这么做的目的是减少空气的进入,避免因为吞食过多的空气导致小肠消化不良。

  平日里需要在饮食上谨慎再谨慎,一有时间就多走走路,多喝喝水,这些不起眼的小习惯都是能够让腹部快速平坦的好方法。如果在睡觉之前对腹部进行环形按摩,促进消化减肥效果更棒。

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