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春季蔬菜水果减肥有门道

 

  由于减肥者在减肥期间对饮食瘦身存在错误的理解,于是每天没有定量没有固定时间的吃蔬菜和水果,他们认为蔬菜和水果不会发胖,饿的时候可以多吃,不饿的时候也可以吃。尤其是那些身体偏胖的朋友们对蔬菜和水果更是钟爱,似乎蔬菜和水果已经成为他们减肥成功的最大希望了。凡事物极必反,如果一味的坚持上述的减肥理念,不仅不会瘦身,反而会让自己越来越胖。

  主要原因就是我们在吃蔬菜和水果的时候没有任何的筛选,有些蔬菜和水果含有大量的碳水化合物,当身体无法完全消耗这些物质的时候,它们就会堆积在体内变成脂肪,从而让身体越来越胖。

  因此,想利用蔬菜和水果来减肥是不是不行,首先要做的事情就是了解哪些蔬菜和水果可以减肥,然后有选择性的吃。春天里最具减肥效果的就是黄瓜和冬瓜了,因为黄瓜含有丙醇二酸,能够有效的抑制各种食物中的碳水化合物,不让它们在体内转化为脂肪,当这些物质被身体消耗后,吃再多也不会发胖的。而冬瓜具有驱除脂肪的作用,即使吃一些有脂肪的食物也没有多大的关系,冬瓜会把体内的脂肪消耗掉,多吃一点也无所谓的。

  另外,胡萝卜和韭菜也是春季应该多食用的蔬菜,萝卜含有辛辣成分的芥子油,对加快新陈代谢有很大的作用,能够减少脂肪在体内堆积的数量,是从胖人体质转化为瘦人体质的最好食物。而韭菜含有丰富的维生素,可以通便及时排除体内的垃圾。同时还能缩短食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪的吸收,大大提升的减肥的效果。

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