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夏季瘦臀瘦腰的动作要领

 

  夏天的女性服装以清凉性感为主,即使是走甜心路线的女性们也得有纤细的腰,完美的臀型才能把好看的衣服穿出女性独有的魅力。不过,并不是所有的女性都有一副好身材来做衣服架子,没有小蛮腰没有性感的臀部,怎样彰显迷人的气质呢?下面为女性朋友们推荐几种瘦腰提臀的减肥运动,将多余的赘肉去掉,才能开心的穿夏装哦。

  第一招就是抬腿动作,让身体两侧的肉更加结实,腰部的线条更加玲珑有致。身体的左侧着地,侧躺在平坦的地面,左手的手肘与地面呈九十度,保持这个姿势支撑上半身的重量。然后两膝盖微微弯曲,右手自然平放在身体的前方。此时,右腿慢慢伸直举起,脚掌与脚踝最好达到九十度的角度,脚尖尽量向前探伸。这个动作维持十秒即可,反复做十到二十次。

  第二招是做踢腿的运动,将腰间的赘肉轻松踢走,即使换上低腰裤也不再会有赘肉哦。具体的动作要领是,左手伏在墙上或者椅子上,右腿慢慢抬起,膝盖形成直角,右腿抬起的角度越大,对关节的运动效果越好哦。接下来使大腿、盆骨、膝盖以及脚踝等处处在同一高度上,而上半身要保持直立的姿势不动。

  第三招是瘦臀的姿势,可以把松垮肥嘟嘟的臀部练的紧致有型哦。仰躺在地面上,两膝慢慢并拢,弯曲九十度。利用膝盖在空中做花圈的动作,顺时针与逆时针方向各做十次。然后两手张开放在地面上,恢复到平躺的姿势。

  这些动作很简单,每天运动一下,不会感到劳累,却能够彻底改变腰粗臀大的身材,机会不容错过哦。

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