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周末饮食安排轻松瘦身

 

  每逢周末,大家就会放弃自己的减肥计划,想趁着休息的时候补充补充能量。爱美之心人皆有之,爱美食的人也大有人在,喜欢吃美食的人值得理解,其实在周末我们可以自制美食也可以在享受美食的同时减掉脂肪。

  周末的时候不能大吃特吃,不能掉以轻心,营养专家建议大家以蔬菜和豆腐为主,周一到周五的工作时间,没有更多的权利去选择该吃什么想吃什么,因为工作餐只是为了填饱肚子,只是为了下午更有精神。而到了周末,我们就可以做一些自己喜欢吃的食物,做一些能够帮助我们减肥的食物。如果大家的烹饪技术有限,那也不需要担心不会做蔬菜和豆腐,即使生吃也没有关系的。肉类确实是好吃,但是不利于减肥,想减轻体重就要多吃青菜。如今已经到了春季,吃点青菜和豆腐,能缓解干燥去除水肿,让身体更加健康。周末的时间比较充裕,尽量每顿饭多做一些青菜,让营养均衡一些,这样会使减肥效果好很多的。

  除了吃豆腐和青菜之外,还应该少量摄入碳水化合物,最近流行一种减肥方法就是不吃主食,其实这是不对的,很容易造成营养失衡。所以我们不能杜绝摄入碳水化合物,但是也不能吃的太多,尤其是米饭面条等主食不要吃的太多,每吨吃一小碗即可。

  所以,主食可以吃但不能吃的太多,在吃主食的时候应该配合一些新鲜的蔬菜,按照一日三餐的顺序来安排饮食,这样就会让大家打发无聊的周末时间,还可以快速减肥哦。

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