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夏季瘦臀美臀的动作技巧

 

  天气越来越好了,微风送爽的季节也在提醒我们夏天要来了。每逢夏季大家都愿意穿短裤短裙,除了显示傲人的身材外,还有一个原因就是这样穿很凉爽。身材好的人们可以通过短裤短裙大秀身材,那么身材不好的人怎么办呢?这是一个很重要的问题,没有修长的美腿没有关系,只要在瘦臀方面下下功夫,有了挺翘的美臀就能把短裤和短裙穿的很漂亮了。

  下面几个小动作可以帮助朋友们减掉臀部上厚厚的脂肪,穿上各种裤子都有型哦。

  第一个动作时跪着慢慢旋转腿,跪在平坦的地板上,右膝盖慢慢离开地板,同时右侧的大腿和小腿紧紧加起来不要分开,向外旋转二十圈,向内旋转二十圈,然后换成左腿。在旋转的过程中,身体要保持问题,上身不能随便摇晃,这样达到的减肥的结果才会更好。

  这个动作可以帮助臀大肌以及大腿外侧的曲线更好,同时也能起到收腹的作用,对于减臀部的朋友们来说,做做这个运动可以事半功倍哦。

  第二个动作是侧身点地,侧躺着,左脚弯曲在地板上,右脚尽量向前伸直,最好可以达到肚脐眼附近。同时右手要撑着地板以保持稳定,让骨盆尽量与地板成九十度。自然呼吸后,做二十次即可,然后再换另一侧。

  这个动作是不断的提醒我们摆正骨盆的位置,对于美臀有很大的帮助。在锻炼一段时间后,锻炼者的稳定度会很好了,然后可以试试在地板支撑的脚不完全,这样瘦臀的效果会更好,臀型更迷人。

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