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六种有助于夏季运动减肥的食物

 

  运动是减肥运动的最有效方式之一,但是在夏天运动的时候,出汗量会比较大,体力耗费较多,所以夏季运动的时候需要搭配相应的饮食,那么在练习瑜伽的时候什么样的食物会比较合适呢?下面小编给大家推荐几种有益于运动减肥的食物,让大家在减肥的道路上如虎添翼。

  一、清炒冬瓜。冬瓜营养价值极高,还具有避免人体发胖促进形体健美等方面的特殊功效。由于冬瓜不含脂肪,且碳水化物含量少,所以冬瓜热值较低,属于油腻性食物。夏季常吃清炒冬瓜,对于普通人群或体重偏高的人群都是大有裨益的。冬瓜自古被称为减肥必备妙品。

  二、乱炖薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,能够很好的发挥消肿利尿的功效,对于水肿型肥胖患者来说是必备良品。薏仁水是不错的排毒办法,直接将薏仁用开水煮烂后,并在其中添加少许的蜂蜜、红糖、苹果粒等,是肌肤美白的最佳天然营养品。

  三、生吃苦瓜。苦瓜苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜,含有丰厚的维生素b、c、钙、铁等营养成分,不仅有明显的降血糖作用,对糖尿病还有一定疗效。它还有一定的抗病毒功能和预防癌症的作用。对于瘦身美体而运动减肥者,小编建议您可尝试生吃苦瓜,也可将其榨汁,再加少许蜂蜜调配其口感适合本人的口味来喝,苦瓜含有的清脂素能有效阻止脂肪的吸收,可助您减肥运动事半功倍。

  四、清蒸地瓜。地瓜所含的粗纤维质地松软极易消化,同时可促进肠胃蠕动,有助消化排便。最好的吃法是将地瓜清洗干净后放锅里清蒸,而且连皮一同吃掉,滋味爽口甜美。对减肥来说具有独一无二的功效。

  五、绿豆汤。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的成效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素遭到毁坏而降低作用。

  六、燕麦粥。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃爬动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可参加其它食材,如蜂蜜、红糖、冰冻西爪粒、葡萄干等,不仅营养丰富还能促进排便!对于夏季运动减肥者来说是不可多得的辅助物。

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