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什么时期女性最容易长胖

 

  瘦身减肥,已经成为女性生活中的一部分,每个女人终其一生几乎都在和身材作斗争。要想避免身材臃肿走样,有几个几个最关键时期是值得我们注意的。下面小编来告诉大家那几个时期是女性最容易发胖的时间段,大家多注意就可以完全避免受到肥胖的困扰!

  临床心理学专家研究表明停止节食后更容易发胖。主要原因是停止节食后,新陈代谢率会下降10%,而彻底恢复需要一年的时间,这就是节食者在节食之后更需要警惕的原因。

  当你面临工作的压力时,往往容易改变生活饮食习惯,比如饭量突然增大或着对着自己喜欢的食物胡吃海喝。而且繁重的工作可能使你没有足够的时间准备适宜的午餐或健康的晚餐。要防止发胖,就要及早调整和适应工作上的压力。

  早餐对一天来说的重要性不言而喻,忽略早饭的人一般午餐吃得比较多,这样长此以往很容易长胖。对于早上赶着去上班的人来说小编告诉你最便捷、最方便的营养健康早餐:一杯脱脂牛奶和半升橙汁,这能有效的提供每天所需的的钙和的维生素C,有有利于减肥的均衡营养原则。

  女人怀孕期间不可避免的会发胖,分娩后一般不可能很快减肥。产后第一周时间内,体重一般都要减轻几磅。这时减轻的的主要是水分,与吃什么东西无关。哺乳期妈妈整天和婴儿待在家里,各种各样的营养美味就在手边,这时候我们必须要克制自己吃的欲望和经常锻炼的好习惯。最好的建议是不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。在哺乳期还可以通过购买健身自行车或其他家庭健身器材进行锻炼。其实还有一个最简单、每人都能做到的健身好方法,那就是背着婴儿去散步,既锻炼了身体又调节了情趣。

  一项研究发现,妇女一旦染上了吸烟的恶习,戒烟后体重大约会增加4公斤左右,男人大约3公斤。戒烟之后,吸烟时所燃烧的热量得不到有效挥发,就积聚成脂肪在体内堆积。其实这里的热量积累的很少,每天只需稍微多活动一会儿就抵消了。减肥和戒烟最好不要同时进行,因为一个人的习惯很难改变,要先渡过戒烟这个难关,然后再主攻减肥难关。

  国家疾病防治中心的最新研究表明,婚后妇女体重大约增加2.5公斤、男人增加1.8公斤。营养学家认为:新婚夫妇用更多的时间厮守在一起去享受美食,体重可能会增加。要想避免这种情况,小编建议这时最好一起去锻炼,比如说打打球,晚饭后散散步都是不错的选择。

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