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站着减肥运动消除小肚腩方法

 

  或许大家认为冬天很容易长肉,想减肥又不知道如何着手。其实小编认为,不管是严寒的冬天还是高温酷热的夏季又或者是暖阳和煦的春秋,一旦不好好保持体形就有可能增加体重。尤其是一些懒人们,每天给自己找各种各样的借口不运动,等到发现大腿变粗了肚子变大了,再四处寻找减肥的方法已经不起作用了。

  其实,有些小动作特别简单,每天有时间做一做就能把脂肪甩掉哦。俗话说“坐着不如倒着”,但对于广大减肥的朋友们来说,站着消耗掉的热量是坐着或者躺着的三五倍甚至十多倍。为什么午饭后立即睡觉的朋友们最容易发胖了呢,因为刚刚摄入的热量没有得到良好的消化大部分转化成了脂肪,这样岂能不胖啊。如果饭后走一走或者站立十分钟,减肥效果更佳。尤其是那些长时间呆在电脑桌前面的上班族,在办公室吃过午饭后,不要立即坐下工作,四处走一走或者原地站一会,不会轻易让热量变成脂肪威胁身材。另外,与同事聊天或者乘公交回家时,尽量站着,也是消耗热量的好办法。

  如今最困扰肥胖者的难题就是小肚腩,小编建议大家在睡觉之前或者起床后平躺在床上,让双腿弯曲尽量贴到腹部,连续做二十次,每天坚持定会有意想不到的效果。

  如果大家有跑步的习惯是最好的,每天慢跑半个小时,对消除腹部的脂肪有很大的效果。假设您不喜欢在寒冷的早上到室外运动,自己购买一台跑步机也是不错的选择,不出门也能达到跑步减肥的作用。

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