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夏季巧用瓜果来减肥

 

  炎炎夏日,正是蔬菜瓜果的大量上市的季节,于是乎一时间各种瘦身瓜果走俏起来,到底什么样的瓜果瘦身价值最大呢?同时利用瓜果减肥应该注意些什么问题呢?下面小编为大家一一解答,帮助大家在减肥途中不走弯路。

  购买多样瓜果 食用时选择不通方式。长时间摄入单一水果或蔬菜不仅会造成营养不良,还会产生厌恶甚至抵触情绪,适当的变换瓜果蔬菜种类和烹调方式绝对是改善现状的最佳途径。每次的采购量最好以够一天的食用量为宜,这样才能最大程度的保持新鲜。在超市采购的过程中,我们不妨对未曾尝试过的蔬菜水果多一些好奇心,不仅能发现新鲜的美味,还能摄取更丰富的营养。同时在烹调美食的时候,我们更可以使用不同的烹调技巧或者使用不同的搭配,让营养更加全面均衡!

  了解自己的身体需求状况。女性对营养成分的需求因人而异,这主要取决于不同年龄段和日常运动等两大方面。一般情况下,成年女性每天需要1杯到2杯的蔬菜汁和1杯左右的果汁才能满足身体各项机能所需。这相当于一天要吃掉一个香蕉、五颗草莓、一颗西兰花和六根胡萝卜的总量。显然,这么多的食物让我们在一天内吃掉,对于那些食量较小的女生来说是一个不小的挑战,那么我们不妨将它们区分开来,一部分经过煎炒烹炸后食用,一部分榨汁后饮用吧!

  夏季选择美味冰果昔。烈日炎炎,女生都喜欢点上一杯好吃的果昔沙冰慢慢品味,不仅可以驱散酷热还能补充身体能量。果昔中搭配的钙和蛋白质是人体不可缺少的营养成分,怎样让营养美味同时又有利于减肥呢?女生们不妨在果昔中添加一些季节性蔬果吧! 西瓜 、草莓、新鲜的浆果、美味的哈密瓜,绝对会让果昔沙冰瞬间变身魅力无限的减肥果昔!

  保健膳食思维,充分合理搭配蔬果。随着社会的不断发展和养身思维的盛行,人们渐渐发现一些看似普通的饭后点心也是获取营养元素的重要来源。比如在燕麦片上撒上小红莓,在补充膳食纤维的同时增加维c;薄饼上扔些蔬菜,摄取碳水化合物的同时不忘增加维生素和矿物质等等。让饮食结构更合理、营养摄取更保健,轻轻松松享受美味瓜果的同时到达减肥的目的!

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