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瘦身心态和食物的选择很重要

 

  瘦身过程中不应该过分依赖辅助物,正确的瘦身心态显得尤为重要。同时对食物的选择也是一门学问,并不是说所有的低脂食物都是低热量,下面小编将从心态和怎样选择食物入手教你怎样快速减肥。

  在瘦身期间,难免会碰到家人生日、朋友结婚、同事乔迁新居等喜事,在这种欢乐的氛围下不豁出去大吃一顿,真是既对不起朋友、更对不起自己了。有事我们会抱着侥幸的心理,认为只需在饭前来一颗阻断油脂吸收的减肥药物,把我吃进去的油脂统统给吸出来,我就不会长胖。你要知道这些所谓会吸油的减肥药物,它只能汲取约三分之一的油脂,通常一顿大餐下来,二、三千卡路里的热量是跑不掉的,除掉它吸掉的油脂,你这一餐的热量还是相当可观。那假如多吃几粒吸脂药物,这样就能吸收掉全部的油脂吗?当然没这么好的事情,由于我们的肠胃道有许多不同的消化酶,不是每个消化酶都会乖乖听话的,阻断油脂的能力有限,所以也就不要想入非非啦!当然偶然为之是可行的,它确实能让你吸收较多的热量,但是你不要把它当作吃大餐的护身符,一旦有了依赖的心态,你会更安心的吃,但你要想想在以前,你根本不会这样纵容自己,这样岂不是舍本逐末了!所以良好的心态是减肥瘦身成功的一大关键保障。

  在对食物的选择上我们不仅要严把质量关,还得走出一个误区,低脂并不等于低热量!瘦身要的是低热量而非低脂肪。瘦身减到走火入魔的你,是不是看到“低”字样的食物就双眼发亮,低热量、低脂肪、低糖、低盐,只要看到有“低”标示的,就放心的吃进肚子里。当然,这些“低”的食物对身体比较健康,可以维持身型,但是低热量就真的吃不胖吗?聪明如你一定记得这个公式“醣类1克产生4卡路里热量、脂肪1克产生9卡路里热量、蛋白质1克产生4卡路里热量”,照这样算,脂肪确实是热量产生的主要来源,所以低脂肪就会等于低热量!当心圈套!你有没有注意到,每样食品的组成成分,除了脂肪,还有糖、蛋白质、碳水化合物等等,它们的热量当然也要算进去啊!像是有些500c.c的低脂饮料一杯,热量竟然快要400卡路里,怕了吧!低脂肪的食品对身体健康很好,但摄取过多脂肪,对体重和心脏都是一种繁重的担负。不过,在吃低脂食品之前,眼睛需要睁大一点,否则你离减肥成功又远了一步!

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