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全身减肥操做一做轻松瘦身

 

  减肥操可以减肚子减双腿减双臂,只要我们认真做一做各种减肥操,夏季“享瘦”很简单哦。

  第一招,瘦腰收腹减肥操,平躺在床上或者地板上,双腿尽量并拢双膝慢慢弯曲,不过双脚不能离开地面用腹部的力量支撑整个运动过程。在运动时,依靠腹部肌肉上的力量将上身抬起,然后再恢复到原来的姿势。如此反复做十到二十次,效果甚好。

  在做这套减肥操时如果双臂和脖子有不舒适的感觉,说明运动方式不正确,请及时改正。在运动过程中,想要尽快瘦腰部瘦腹部,请用腰腹部的力量带动身体运动。在地板上躺下时,请不要让双肩接触地面,否则会起不到锻炼腰腹部肌肉的效果了。

  第二招,瘦背部的减肥操,保持直立姿势,将双腿分开,稍稍宽于臀部即可,然后慢慢屈膝。后背挺直双眼直视前方,双手握住一个两三斤的重物,放在臀部的方位。右手拿着重物向上伸直,在头顶上方交换给另一只手臂。停顿几秒钟后双臂下降回到臀部两侧,再重新交换重物。在做这项运动时,速度不要快慢慢拉,也不要依靠手腕来传递重物,尽量用背部的力量来运动。每天做二十次,几个星期后就能拥有迷人的背部线条哦。

  腹部腰部背部瘦下来了,可以穿紧身塑型的上衣,那么下半身怎么办呢,有没有相应的减肥操呢?有的,比如,直立时双脚打开与臀部相同宽度,右膝慢慢弯曲同时上半身下弯,直到十指指尖接触到地面。这个动作简单易学,不过对于初学者来说这个动作很困难,请持之以恒,一个月后也能拥有完美迷人的双腿,想穿紧身裤超短裙都不再有任何的顾虑了。

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