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精品瘦身养生饮食调理

 

  现在全民崇尚养身的饮食法则,殊不知肥胖人士也在悄悄跟风,下面小编着重介绍一些精品的瘦身养生饮食方法,让你的减肥向着高效健康的道路上迈进。

  一、制定健康康饮食准则。与吃重油烹调的蔬菜、肉或鱼鸭相比,喝点肉汤不仅可以更好的达到补充营养的目的,对瘦身养生大有裨益。用不粘锅炒菜,不要各种味道重的调料,这样避免你吃完之后不时地想喝汤或喝水来调理肠胃的浓度。还可以将蒸过的蔬菜拌点醋和香油等来吃,会比用很多油烹调过的蔬菜里含的卡路里热量少得多。

  二、米饭爱好者。如果你是米饭控,一天三餐离不开米饭,那么我们可以少吃那么一点点,把你的米饭只吃一半,在餐后的时候选择喝点热汤,这样差不多就填饱肚子了。从餐厅走回公司,同时好好应用午休的时候多走会儿路,这些又可以减去很大一部分卡路里的能量。这是如果感觉有点饥饿,拿一小袋杏仁或者葡萄干之类的干果取代饼干之类的高能量食物充充饥吧!或者放弃干果直接改吃一个苹果,下午上班时间用蜂蜜水替代下午咖啡也是一个很不错的方法。

  三、扔掉调味品。把那些在超市买回家的高热量的调料都扔到一边去吧,用些简单的盐和醋、其他诸如柠檬汁之类的东西替代就可以了,这样不仅对身体心脑血管有益,同时还可以减少热量的摄取。

  四、选择合适的烹饪餐具。留意微波加工的食物和熟食微波加工后的能量变化,经过微波之后食物和熟食中卡路里和钠的含量都比较高,所以一定要认真阅读食物上的标签。选择少吃一些热量比较高的食物,但并不一定要彻底放弃,这就是物极必反的道理,以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。

  五、海鲜代替红肉。用海鲜类作为晚餐中的肉类来满足你吃肉的愿望,统计发现20只煮过的小虾含100卡路里的能量,比起1斤猪肉所含470卡路里的能量可是整整少了364卡路里啊。吃完饭,遛上半小时以上的狗或者散漫步也是让你耗费能量的好方法。

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