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夏季4个有效减肥小贴士

 

  炎炎夏日,看着满大街白花花的性感美腿,或者直接见诸于光下或者深裹于丝网之中,让我这个胖妞心生无限妒忌,试问谁不想在夏天露出莲藕般的细长美腿。怎奈我跑我跳,可是我累得慌。我不吃不喝,可是我又眼馋的挺不住。就这样脂肪像橡皮糖一样怎么甩都甩不掉。肥胖真的会伴随我到天荒地老吗?答案是否定的,胖子也有吹起减肥冲锋号的时候,有了夏季减肥小贴士,可以让你的身材立马减马上赚足眼球。

  医学研究表明科学的减肥方法是热量的摄取与开销保持求稍大于供的关系同时要适当增加活动量。夏季是减肥的黄金季节,我们知道炎热的天气只要稍微活动就会香汗淋漓,伴随着汗液流失的是体内的大量能量。夏天只要你动起来,你的身体就不会欺骗你,汗水是最好的见证。同时配合均衡的膳食让你和臃肿说拜拜。同时应该注意以下几点:

  1、持续性的有氧运动,可以自己选一些有兴趣的或者自编的运动项目和活动内容。每天时长控制在一个小时左右。可以很好的达到消耗体内堆积的脂肪和减轻体重的目的。比如,上下班的时候尽量走楼梯,在家经常扫地拖地等。选择在清晨或黄昏打打羽毛球、乒乓球等,健美操也是有氧运动的最合适对象。

  2、制定长期科学的计划,坚持少吃多餐的原则,严格控制每天的饭量,以及什么时候进餐,每餐的荤素搭配等等。对待运动也是这样进行的,运动在几点到几点进行,每次的运动量,每天的运动内容都应该做到心中有数。

  3、尽量避免长时间坐立。很多不良的习惯利于拿着遥控器窝在沙发上一趟一下午的看电视,这样会使身体完全处于一种养尊处优的状态,不会消耗任何热量。

  4、少吃脂肪量高食物,夏季色拉异常受追捧,色拉里过多的油脂以及含脂肪量较大的调味剂都是肥胖的天敌。尽量选择天热食品,少选择加工过的食品。

  只要做到上述几点,会让你的夏季减肥赢在起跑线上。届时你将有机会穿上漂亮的短裙,踏上高跟鞋,搭配自己甜美的笑容,自信一整夏。

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