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秋季酸奶和粗粮的减肥秘密

 

  秋天比较凉爽,食欲随之增大,除了一日三餐外总想加点餐。这么做也不是不可以,前提是选择热量低可以减肥的零食。比如低脂酸奶,零脂肪的含量使酸奶成为大众减肥者的最爱。多种口味的酸奶供您尽情选择,尤其是水果味道的酸奶还能提供食物纤维,喝一杯酸奶就能缓解饥饿哦。如果您对超市里的酸奶不够放心,不妨自做酸奶,在酸奶中加入适量的坚果和水果丁,放到冰箱里冰镇会使酸奶的味道更好。有益生菌、不饱和脂肪酸和食物纤维的帮助,使营养和瘦身工作同时进行,能够达到事半功倍的效果哦。

  另一种常见又减肥的零食是豆制品,平日里多准备几类豆制品零食,饿了吃一吃不发胖。豆类食物是世界公认的健康食品,能够避免暴饮暴食同时调节血糖值。豆类零食为身体补充优质蛋白质的同时调节饮食平衡,是减肥者比较钟爱的食物。比如黑豆素饼,黑豆汤或者黑豆浆都是不错的选择。如果在餐桌上见到新鲜的豆腐,减肥效果会更好。

  除了低脂或者脱脂的酸奶是最佳零食外,也可以吃点粗粮食物填填肚子。粗粮可以快速填饱肚子又不用担心摄入过多的脂肪和热量,尤其到了周末时不想做饭又饥肠辘辘,用胡萝卜、玉米等食材与米饭一起翻炒,口感好味道帮还能为身体提供充足的食物纤维,是减肥的好主食哦。在这个粗粮为主的减肥时代,不吃粗粮就out了,像荞麦、大麦、糙米等粗粮味道很棒,容易消化还可以缓解饥饿。就算你的食量很大,粗粮也不会让你发胖哦。总而言之,想减肥除了运动之外,粗粮是最佳选择哦。

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