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早间减肥操加快瘦身效果

 

  有没有这样一种感觉呢,早上起床后并不是精神抖擞而是身心俱疲,这与睡眠质量有很大的关系。如果您有减肥计划,可以把减肥的工作挪到早上来做,缓解睡眠疲劳的同时提供血液循环的速度,让燃烧脂肪的效果更棒一些。

  早上可以做的运动有很多,坐在地毯上,两手握在毛巾的两端,双腿尽量伸直,用毛巾抵在脚掌上,背部挺直,然后慢慢向前弯曲腰部,直到让胸部靠近双腿。这个姿势保持五秒钟,期间要保持呼吸均匀,不必禁止呼吸。然后慢慢恢复到平躺的姿势,休息五秒钟再次重复上述动作。

  这个动作可以消除大腿上的赘肉,另外对背部上的赘肉也有锻炼作用哦。

  第二种早间健身操就是跪坐在地毯上,双腿尽量靠拢,双手放置在脑后保持均匀的呼吸。在吸气的时候身体慢慢向后靠拢,直到平躺在地面上,此时腰部要弓起,用腰部的力量支撑整个身体。停留三秒后,再恢复到最原来的动作。

  这个动作能够全身减肥,双腿、背部、腰部以及双臂上的赘肉都能减掉,是全身减肥的好方法。

  第三种早间健身操是平坐在地板上,向左侧慢慢弯腰,手臂和腰部的肌肉都要紧张起来,尽量弯曲,然后保持三秒钟,等到恢复到正坐的姿势后,再向右侧弯曲,能够让腰部的赘肉肉与你说拜拜哦。

  这些小运动并不耗费时间,但带来的减肥效果却是极好的。每天早上早起半个小时,在温暖的户外做做运动。由于这些减肥操的运动幅度很大,建议减肥者在锻炼时穿一套宽松的衣服,把运动的减肥作用发挥到最大。

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