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改善哪些习惯可以快速瘦

 

  夏天到来,天气越来越热,大家一定很想生活在水中吧。但是这是不现实的事情,只能将空调打开,感受丝丝凉风。这个季节最遭罪的应该是胖子们,天气热再加上赘肉散发的热量,有些难耐高温。怎么办呢?不可能二十四小时生活在空调房里,与其躲在家里避暑,不如赶快行动起来甩掉身上的赘肉吧。

  胖子们想甩掉赘肉并不难,在生活习惯和饮食习惯上加以改善,一定会收到很好的效果。比如,夏季的饮食以清淡为主,多吃蔬菜和水果,有些应季蔬菜,能生吃尽量生吃,能不放各种调料就不放,尤其是沙拉酱和油,能少放就少放。

  第二,每天坚持喝白开水,不管你是男生还是女生,都要喝八杯水。如果夏季觉得白开水索然无味,可以喝点绿茶,这种茶具有减肥功效。但是最好少喝或者不喝碳酸饮料、果汁等饮品,它们会令你的身材快速走形。

  第三,选择食物时,可以以白肉为主,比如鱼肉、家禽等肉类,香喷喷还不会增加热量。每天最多可以吃一百克,但是晚餐就不要吃肉喽。而主食可以以粗粮为主,比如玉米、南瓜、燕麦和小米为主,混在一起味道好还能减肥哦。

  第四,每天早上或者晚上坚持喝一瓶脱脂牛奶或者酸奶,记住要饭前喝哦,能够加快肠胃的蠕动速度,让我们瘦的更快哦。

  另外,在睡觉之前有吃零食习惯的朋友们,请尽快改掉这个陋习。在睡觉之前的四个小时,请不要随便吃东西了,小心肠胃不能全部消化掉会令自己继续变胖哦。

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