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夏季减肥三妙招搞定肥胖

 

  夏季来临,人人都想穿的清清爽爽,但是全身各处都是赘肉,令人无比郁闷。其实大家不必自找烦恼,找一些小窍门也能轻松瘦下来。

  夏季减肥第一招:少油少盐,夏季的饮食应该以清淡为主,不管是肉类还是蔬菜,都记得要少放油和盐。最好改变烹饪方式,以煮和蒸或者拌为主,这样才能避免额外脂肪的生成。同时可以去除肉类中的脂肪,保证色香味俱全却不会发胖。而夏季多吃拌凉菜,清爽又美味,同时不会破坏蔬菜中的营养成分,可以快速减肥哦。

  之所以建议大家少吃盐分和油,是因为当体内盐分和油脂较多时,便会造成体型肥胖,也不利于体内毒素和垃圾的排出。

  夏季减肥第二招:合理安排运动时间。大家应该知道,不管天气多么热,想瘦得快就应该做一些运动。虽然夏季高温难耐,很难坚持运动,不妨试着在家做一些轻松有趣的运动。在室内做运动,可以准备一些运动器材,循序渐进的达到瘦身目的。当然在家也可以通过做家务达到消耗脂肪的目的,每天坚持做四十分钟的家务,不仅让家里焕然一新,还可以加快新陈代谢速度促进脂肪的燃烧。

  夏季减肥第三招:降低体内水的重量。到了夏季,很多人会出现水肿,令身材走形。此时多吃利尿的蔬菜,可以帮助身体排出多余的水分,达到瘦身塑形的目的。比如芹菜、茴香、香菜等等,都可以帮助身体排出多余的水分,增强肾脏的排毒功能,有效消除水肿现象。

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