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酷暑减少脂肪的三大秘诀

 

  一直以来,减肥都是一项任重道远的事情,人人都喊着减肥,却没有几人能见到明显效果。这与很多原因有关系,不是大家减肥不够努力,而是没有找到正确的瘦身方法。想甩掉赘肉就要管住嘴巴,每天九点以后就不要吃东西了,如果感到饥饿,可以喝点水。尽量将晚餐的时间提前,不要八九点钟才吃完,不做任何运动就睡觉,怎能不胖呢?如果五六点吃完晚饭,刚好有一段消化时间,避免脂肪的堆积。另外,喜欢吃零食的美眉们,请用健康的零食代替高热量食物,用燕麦面包或者豆制品代替薯片薯条,不让自己饥肠辘辘,又能减肥哦。

  其次,在洗澡时也可以找到正确的方法,加快新陈代谢速度,让自己变得更瘦。比如,可以偷偷地往洗澡水里加入大粒的沐浴盐,然后从腿部开始向上按摩,力度适中,等到身体感到微热时,用温水冲洗干净,就可以达到促进血液循环,燃烧脂肪的目的。

  当然最重要的还是要搭配适量的有氧运动,如果大家没有时间,可以在上下班时用步行代替做电梯。不管是上下班还是逛商场,尽量都不要坐电梯,如果每天坚持爬十层楼梯,相当于跑步十分钟,怎能没有不瘦的道理呢?

  除此之外,想快速瘦身的朋友们还应该做适当的体育锻炼,塑造肌肉。如果身上的赘肉很难减掉,不如训练肌肉出现,因为身上肌肉越多,燃烧热量的速度更快力度更大。可以到专业健身房跟着教练学习,循序渐进慢慢训练,将脂肪变为肌肉吧。

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