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夏季几种有氧运动可以消耗热量

 

  夏季天气炎热,气候干燥,最容易上火,因此很多人都不愿意顶着炎炎烈日到户外运动,更别提运动减肥了。虽然每个人都想在夏季减肥,但是自己太懒又不愿意运动,怎么能将赘肉甩掉呢?那就试一试下面几种运动方法吧,不需要耗费太多力气也能甩掉脂肪哦。

  夏季不适合做高强度的运动,可以试一试行走、慢跑或者体操等运动,这样一来便可以加快脂肪的代谢,同时不会增加食欲,可以降低减肥反弹几率。但是大家需要有一个正确的减肥观念,并不是出汗越多瘦的越快。

  夏季可以试一试游泳,这个季节游泳是多么开心的事情。由于水的热传导速度是空气的二十六倍,意思是在相同温度的水里比空气里的散热量快二十倍,能够有效加快人体热量的消耗。据统计,在水中游泳一百米,便可以消耗一千卡路里的热量,等于在陆地跑四百米,骑自行车一千米或者滑冰一千五百米。除此之外,水的波浪会对人体表皮进行摩擦,令游泳者皮肤放松时变得嫩滑柔软。不过,夏季依靠游泳运动减肥的朋友们,请做好防晒工作,避免紫外线伤害自己。

  除了游泳之外,喜欢爬山的朋友们也可以爬爬山,在夏季爬山可以增加体力消耗,能够燃烧更多脂肪。不过不要在十一点到二点直接爬山,小心中暑哦。不太喜欢爬山的朋友们,可以在晚饭后散散步。到附近的公园玩一玩,公园不仅可以去除燥热带来丝丝凉意,还可以令人心情愉悦,更有利于减肥哦。

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