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三项家务活动促进脂肪燃烧

 

  很多人经常抱怨,没有时间做家务,以至于家里乱糟糟的,看不出任何整洁的痕迹。其实做做家务不仅可以为自己和家人打造更加舒适干净的生活环境,还可以甩掉对你“忠心不二”的赘肉哦。

  擦窗户看起来不是一件很容易做好的家务,但是却可以消耗很多卡路里。在擦窗户时,我们不要将其看做是一次劳动,要看成是一种减肥运动。在擦窗户过程中,请将手臂与身体完全协调起来,将双脚打开与肩部同宽,双臂高高举起。此时将背部伸展开来,臀部可以紧紧绷住,将重心放在上半身。记住,在擦窗户时,身体尽量不要向前倾,慢慢挺直腰部,此时背部和大腿两侧的肌肉会得到很好的锻炼。不管平时习惯使用左手还是右手,何不尝试使用不太习惯的手呢?

  擦窗户每小时可以消耗四百卡路里的热量,而扫地便可以消耗二百五十卡路里的热量。当手里的扫帚挥舞起来时,臀部、膝关节和踝关节会同时运动起来,请细心打扫每一处,尽量多多弯腰,这样可以锻炼到腰腹部和臀部的肌肉,达到很好的减肥效果。

  扫地之后需要拖地,拖地一个小时可以消耗二百卡路里的热量。如果还想达到更棒的减肥效果,请朋友们在拖地之前用吸尘器清理一遍。这样一来,不仅可以令房子更加干净整洁,还可以加大运动强度,燃烧更多脂肪。拖地时,摆脱弓步姿势,双腿交叉,依靠手臂的力量拖动拖把,将重心集中到上半身,减肥效果非常不错哦。

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