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保持正确站姿消耗更多的热量

 

  虽然夏季的气温较高,不适合做剧烈运动。但是有些很想减掉赘肉的朋友们仍然会努力去运动,希望通过强劲的运动来达到瘦身效果。不过大家需要知道,并不是运动强度大,减肥效果就会好。其实有些简简单单的小运动,即使没有流汗,也能减掉身上的赘肉哦。在一项调查中显示,每天坚持三个小时的站立动作,便可以毫不费力气的锻炼腿部肌肉。一周坚持五天,一年下来就等于跑了十次马拉松。这就是水滴石穿的力量,每天只需要坚持三个小时,长此以往怎么可能瘦不下来呢?

  据健康专家分析,站立不仅能够减肥,还可以提前预防疾病。因为站立要比坐着多耗费三到五倍的热量,比躺着多耗费十倍的热量。由于站立时需要依靠大腿和其它部位的肌肉,因此在站立过程中还能有效锻炼身体的肌肉。如果天天坚持站立,可以有效预防心脏病、糖尿病以及癌症,因此,各位久坐不动的朋友们不妨站起来走一走,如果不想来回走,站立不动也可以减肥哦。

  不过并不是所有姿势都能减肥,请大家站立时不要弯腰驼背,也不要将腿部叉开。这样的姿势不仅不美观,还会令腰椎和颈椎受到压力,严重影响健康指数。标准的站立姿势,是只脑勺、背部以及臀部和脚跟处于一条直线上,人就像贴在墙壁上一样、此时,全身肌肉会紧绷,挺胸收腹便可以达到减肥目的。虽然这样的姿势很难维持,但是大家可以以墙为依靠,保持正确的站姿,尽快瘦下来吧。

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